В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Также даны советы для начинающих и подготовленных спортсменов по выполнению упражнений на верхний, нижний, косой и боковой пресс, а также на мышцы спины. Важно соблюдать правильную технику выполнения упражнений и не заниматься прессом без консультации с тренером.